八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
4 c) l7 Q. _, j! a. `9 v. X1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
* M% ~6 v4 A/ u( G" _0 S( K最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
; `" W2 A$ p5 w4 u# K0 w最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
$ S8 X+ p" |( {  V2 m4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
& v$ ?/ I7 m  [5 `3 e( l最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
+ x! `# a& s& l, j最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
' L% z7 c' D) f" N. C5 ^8、锌　12毫克／日
0 C, d3 o, W6 e# ^3 `& {9 v最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}